5 Obiceiuri benefice sanatatii

Auzim tot mai des sfaturi despre cum sa adopti un stil de viata sanatos. Insa, nimeni nu iti spune faptul ca poti avea deja obiceiuri care contribuie la buna functionare a organismului si implicit la o stare de sanatate buna. Te-ai gandit ca faci anumite lucruri ce iti sustin sanatatea, fara sa iti dai seama?

  1. Te hidratezi

Cu apa plata, desigur. Aceasta este vitala pentru sanatatea oricarei fiinte. Ai masurat vreodata cantitatea exacta de apa pe care o bei? Daca o faci, vei fi surprins sa vezi ca ai depasit poate minimul de 2l pe zi, cantitate recomandata pentru o hidratare optima.

  1. Preferi sa mergi pe jos decat cu autobuzul

Atunci cand auzim cuvantul miscare, primul lucru la care ne gandim este sala de fitness. De fapt, depun efort zilnic, fara sa ne dorim poate acest lucru. Daca preferi sa mergi pe jos, in detrimentul mijloacelor de transport, acest lucru va sustine buna functionare a inimii, mersul fiind recunoscut drept o activitate fizica de tip cardio (cardiovascular).

Exercitiile usoare pot alunga stresul acumulat, pe care il avem cu totii. Totodata, se stie faptul ca acestea ajuta la mentinerea unei greutati optime, imbunatatesc aspectul pielii si reduc riscul aparitiei diferitelor boli.

  1. Meditezi

In adevaratul sens al cuvantului sau pur si simplu stand, fara activitati care sa iti sustraga atentia, cum este telefonul. Cand ajungi acasa, de la job, nu stai cateva minute pe canapea, fara sa faci ceva?

Deconectarea de la toate sursele ce ne epuizeaza energia, este extrem de benefica. Probabil iti amintesti cand mergeai in vacanta la bunici, cat de relaxant era, desi nu faceai ceva anume, ci doar stateai sau te plimbai printre pomii infloriti.

Meditarea in sine, consta in primul rand in a avea pe fundal o muzica relaxanta, linistitoare. In al doilea rand, videoclipurile de pe internet ne ajuta sa putem ajunge la starea de meditatie abosluta, prin exercitii corecte de respiratie.

  1. Dormi ca un bebelus

Cine nu ar vrea asta? Daca te numeri printre fericitii care dorm bine, sa stii ca un numar de minim 6 ore de somn pe noapte, contribuie la o sanatate buna. Somnul de noapte este cel mai important, de aceea nu trebuie sa-l ratezi, crezand ca recuperezi ziua.

Nu este sanatos sa nu dormi noaptea, decat daca ai probleme cu insomnia, insa si in acel caz, exista solutii.

  1. Mananci fructe si legume

Preferi oricand o salata in locul unei fripturi? Sa stii ca faci o alegere buna si sanatoasa, cu atat mai mult daca la gustarea dintre mese, mananci fructe, in locul alunelor sau al prajiturilor. Involuntar, poate ai aceste obiceiuri sanatoase, care sprijina sanatatea.

Nu degeaba auzi faptul ca fructele si legumele sunt extrem de bogate in vitamine, acestea iti asigura necesarul de nutrienti de care are nevoie un adult. Bineinteles, nu este indicat sa le consumi doar pe acestea, ci sa ai un meniu diversificat, insa bogat in alimente cat mai sanatoase.

Cand vine vorba de a te bucura de viata de zi cu zi, te rezumi si la grija pe care o ai pentru a-ti mentine o sanatatea buna. De asemenea, ai grija si de partea emotionala, nu doar de trup. Aceea conteaza extrem de mult pentru o armonie ce contribuie la buna functionare a organismului.

Acordand atentie mintii si corpului, vei crea un echilibru care nu iti aduce decat numeroase beneficii. Acesta este modul perfect de a avea o stare optima de sanatate. A face eforturi mici in fiecare zi, ne ajuta sa obtinem o viata fericita. Pentru ca fericirea este in fiecare dintre noi, nu trebuie sa depinda de ceva anume. Daca esti impacat cu tine insuti, acest lucru se va reflecta si asupra relatiilor pe care le ai cu cei din jur!

Foto: Unsplash.com

Lasă un răspuns